Kādos alkoholiskos dzērienos nav cukura?

Ievads:

Alkohola lietošana var būt sabiedriska un patīkama nodarbe, taču tiem, kas uztraucas par savu cukura patēriņu, var būt grūti saprast, kādus dzērienus izvēlēties. Daudzi alkoholiskie dzērieni satur ievērojamu daudzumu cukura, kas var būt kaitīgs tiem, kas medicīnisku iemeslu dēļ vēro cukura uzņemšanu vai cenšas uzturēt veselīgu uzturu. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kuri alkoholiskie dzērieni ir bez cukura, lai palīdzētu tiem, kas meklē veselīgākas iespējas.

Kas ir cukurs?

Pirms niršanas, kuros alkoholiskajos dzērienos ir cukurs un kuri nesatur, apskatīsim, kas patiesībā ir cukurs. Cukurs ir ogļhidrātu veids, kas dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp augļos un piena produktos. Tomēr cukurs tiek pievienots arī daudziem pārstrādātiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu to garšu un pagarinātu glabāšanas laiku.

Kad mēs runājam par cukuru saistībā ar tā ietekmi uz ķermeni, mēs bieži runājam par vienkāršiem cukuriem, piemēram, glikozi, fruktozi un saharozi. Šos cukurus organisms ātri noārda un var izraisīt straujas cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Laika gaitā pastāvīgi augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp diabētu, sirds slimības un aptaukošanos.

Kādi alkoholiskie dzērieni satur cukuru?

Tagad, kad mums ir labāka izpratne par to, kas ir cukurs un kā tas ietekmē ķermeni, apskatīsim, kuri alkoholiskie dzērieni satur cukuru. Daži no visbiežāk sastopamajiem vainīgajiem ir:

1. Saldie vīni — tas ietver stiprinātos vīnus, piemēram, portvīnu un šeriju, kā arī deserta vīnus, piemēram, Moscato un Riesling. Šiem vīniem parasti ir augstāks cukura saturs nekā citās šķirnēs, jo tie ir izgatavoti no vīnogām, kurām ir ļauts nogatavoties ilgāk, kā rezultātā cukura līmenis ir augstāks.

2. Iepriekš sajaukti kokteiļi – kokteiļi, kas ir iepriekš sajaukti kārbā vai pudelē, bieži satur cukuru kā sastāvdaļu, lai līdzsvarotu garšas un palielinātu saldumu. Iepriekš sajauktu kokteiļu piemēri ir Margaritas, Daiquiris un Piña Coladas.

3. Liķieri – Liķieri ir saldi, sīrupaini alkoholiskie dzērieni, kurus izmanto kā aromatizētājus kokteiļos un citos jauktos dzērienos. Populāri piemēri ir Amaretto, Kahlúa un Frangelico.

4. Aromatizēti stiprie alkoholiskie dzērieni – daudziem stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem ir aromatizētas šķirnes, kurās var būt pievienots cukurs. Piemēri ir aromatizēti degvīni un rums.

5. Alus – lai gan alu parasti neuzskata par saldu dzērienu, dažām šķirnēm ir pievienoti cukuri, lai līdzsvarotu garšas. Tas jo īpaši attiecas uz vieglāku alu, piemēram, lāgeriem un pilsneriem.

Kādos alkoholiskos dzērienos nav cukura?

Ja meklējat alkoholiskos dzērienus, kas nesatur cukuru, jums ir vairākas iespējas. Tie ietver:

1. Alkoholiskie dzērieni — tādi stiprie alkoholiskie dzērieni kā džins, degvīns un tekila ir bez cukura, ja tos lieto tīrā veidā. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka maisītāji, piemēram, soda un sula, var saturēt pievienotus cukurus, tāpēc noteikti rūpīgi izlasiet etiķetes.

2. Sausie vīni. Sausie vīni, piemēram, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir un Chardonnay, nesatur cukuru. Šiem vīniem ir zemāks atlikušā cukura saturs nekā saldajiem vīniem, tāpēc tie ir lieliska izvēle tiem, kas skatās uz cukura uzņemšanu.

3. Gaišais alus – lai gan dažas alus šķirnes satur pievienotus cukurus, gaišais alus, piemēram, Coors Light, Bud Light un Miller Lite, nesatur cukuru.

4. Dzirkstošais ūdens – Tiem, kas vēlas baudīt atsvaidzinošu, bezalkoholisku dzērienu, dzirkstošais ūdens ir lieliska iespēja. Tas nesatur cukuru, un tam ir dažādas garšas.

5. Mājās gatavoti kokteiļi – ja vēlaties baudīt gardu kokteili bez pievienotā cukura, kas atrodams iepriekš sajauktajās šķirnēs, apsveriet iespēju to pagatavot mājās. Izmantojot svaigas sastāvdaļas, piemēram, augļus un garšaugus, varat izveidot garšīgu dzērienu, nepievienojot cukuru.

Padomi, kā samazināt cukura patēriņu alkohola lietošanas laikā

Pat ja izvēlaties dzert alkoholiskos dzērienus, kas nesatur cukuru, joprojām ir svarīgi ievērot kopējo cukura patēriņu. Šeit ir daži padomi, kā samazināt cukura patēriņu alkohola lietošanas laikā:

1. Izvēlieties bezcukura maisītājus. Ja sajaucat stipros alkoholiskos dzērienus ar mikseriem, izvēlieties bezcukura veidus, piemēram, sodas ūdeni vai diētisko soda.

2. Atvieglojieties ar sulu – ja dodat priekšroku jauktiem dzērieniem, kas satur sulu, mēģiniet izmantot tikai nelielu daudzumu, lai samazinātu kopējo cukura patēriņu.

3. Pieturieties pie sausiem vīniem — kā jau minējām iepriekš, sausajos vīnos ir zemāks cukura saturs nekā saldajiem vīniem, tāpēc tie ir veselīgāks risinājums.

4. Pievērsiet uzmanību porciju lielumam – pārmērīga alkohola daudzuma dzeršana var izraisīt pārmērīgu cukura patēriņu, tāpēc noteikti ievērojiet savu porciju lielumu.

Secinājums:

Alkoholiskie dzērieni var būt jautrs un patīkams papildinājums saviesīgiem pasākumiem, taču tiem var būt arī pievienoti cukuri, kas ir kaitīgi jūsu veselībai. Izvēloties alkoholiskos dzērienus, kas nesatur cukuru un ņemot vērā kopējo cukura patēriņu, jūs joprojām varat izbaudīt nakti, neapdraudot savus veselības mērķus. Tāpēc nākamreiz, kad saskaraties ar dzērienu ēdienkarti, paturiet prātā šos padomus, lai izdarītu labāko iespējamo izvēli savam ķermenim un dzīvesveidam.